heartbeats Kursplan

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Aqua Zumba ist eine belebende und gelenkschonende Spritzpartie im Wasser. Aus der Kombination von mitreißenden Zumba-Choreographien und Übungen der klassischen Wassergymnastik entsteht ein spritziges, herausforderndes Programm, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und unglaublich viel Spaß macht. Vor allem körperlich eingeschränkte Menschen können im Wasser ihre Leichtigkeit finden; sowohl physisch als auch mental.

(Kursnummer: 1510BD22-02)

donnerstags

17:45 - 18:30 Uhr

      6x für 45€ (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)

      mit heartbeats/Salinarium Bad Dürkheim

(Kursnummer: 1502BD22-02)

freitags

10:45 - 11:30 Uhr

      6x für 45€ (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)

      mit heartbeats/Salinarium Bad Dürkheim

Tanz gegen Parkinson & Sitztanz/Seniorentanz

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Sitzen; nicht nur mit einem Stuhl, sondern auch mit vielen anderen Hilfsmitteln wie z.B. Tücher oder Igelbälle. Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt werden. Wir stärken Ihre Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik der 50er, 60er und 70er Jahre und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

freitags

08:45 - 09:35 Uhr

     59€ / 10er Karte

     mit heartbeats/PAMINA Speyer

Bewegungs- und Tanzeinheiten rund um Body2Brain und die Wissenschaft des Embodiments. Über das periphere Nervensystem und den Körper lässt sich ganz gezielt das Gehirn, seine Funktionsweisen und die Psyche beeinflussen. So lässt sich ein Stimmungshoch bereit mit einer einfachen Körperaufrichtung erzeugen. Wie und warum das funktioniert? Das erlernen und ertanzen wir beim Workshop.

Samstag, 19.02.2022

10:00 - 12:00 Uhr

      ca. 120 Min / 34 €

      bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

An die Stange, auf die Zehenspitzen, los: Barre ist ein Ganzkörpertraining, das sich an Figuren und Bewegungen des klassischen Balletts orientiert. Dazu werden Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert. Besonders der Rücken und die Körperhaltung profitieren von der aufrechten Tanzhaltung und der Stoffwechsel wird angeregt.

Workshop

Montag, 21.02.2022

     ca. 90 Min / 19€

     bei heartbeats/Neustadt

Workshop

(Kursnummer: BR0922-2)

Samstag, 26.03.2022

09:00 - 10:00 Uhr

     ca. 60 Min / 15€

     bei heartbeats/Neustadt

*Teilnehmerzahl begrenzt

Hip Hop ist eine Kombination aus vielen „hippen“ Stilen, wie z.B. Popping, Locking, Krumping, Vogueing und anderen. Ein bestimmtes durch die Musik übermitteltes Gefühl wird in impulsartige und flotte Bewegungen umgesetzt. Zusätzlich werden die Teilnehmer von Hip Hop Kursen motiviert, sich ihren individuellen Interpretationen der Musik hinzugeben und Freestyle zu tanzen.

freitags

13:30 - 14:15 Uhr (6-9 Jahre)

14:30 - 15:15 Uhr (6-9 Jahre)

15:30 - 16:15 Uhr (10-12 Jahre)

      Caritas/Spiel- und Lernstube Neustadt

      Infos direkt vor Ort

*Teilnehmerzahl begrenzt

Bewegung für junge Erwachsene mit und ohne Beinträchtigung um tänzerisch und spielerisch einen Zugang zur eigenen Identität, Körpergefühl und Sozialkompetenz zu finden. Die kreativen Stunden, mit vielen Materialien und Musik zum Mitsingen, sind genauso vielseitig wie wir! 

(Kursnummer: 2210NW20-1)

montags

18:30 - 19:25 Uhr

      7x für 104€

      bei heartbeats/Neustadt

freitags

18:00 - 19:00 Uhr

    Ballettschule Hagenaars Haßloch

    Preise und Infos direkt in der Ballettschule

Körperbildarbeit ist eine Methode, den eigenen Körper vollständiger und genauer wahrzunehmen und sich im Selbst wohlzufühlen. Dadurch nehmen wir uns so an, wie wir sind und finden mehr Ruhe in uns selbst. Der Workshop beeinhaltet vielseitige kreative Teile, wie z.B. Malen, Basteln, Körperübungen und Tanz.

Samstag, 12.03.2022

10:00 - 12:00 Uhr

      ca. 120 Min / 34 €

      bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

Ein Workout für die Körperhaltung und -spannung, Muskulatur und Beweglichkeit,  allerdings tänzerisch mit Elementen aus Ballett, Jazz und Modern Dance umgesetzt. Die Kraft- und Dehnübungen werden sowohl im Stehen, als auch auf der Matte am Boden ausgeführt und sind auf mitreißende Musik abgestimmt. Wir arbeiten nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch mit Bällen, Therabändern und Balance-Pads. Austesten der körperlichen (oder gar psychischen) Grenzen bei ausgelassener Stimmung und lauter Musik.

Samstag, 15.01.2022

09:30 - 11:30 Uhr

      ca. 120 Min / 34 €

      bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

(auch: Körperbewusstsein) wir ertanzen uns die Einschätzung des eigenen Körpers, seiner Bewegungsmöglichkeiten und das Wahrnehmen mit allen Sinnen, z. B. Schnelligkeit, Leichtfüßigkeit und Koordination bei einem Bewegungsablauf oder Geschicklichkeit.

Samstag, 15.01.2022

16:30 - 17:30 Uhr

      55 Min / 15 €

      bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

Sammelbegriff für Gesellschaftstänze (und auch Turniertänze) wie z.B. Samba, Cha-Cha-Cha oder Rumba. Bekannt sind diese Stile generell als Paartänze, allerdings sind die (leicht angepasst) auch für Einzelpersonen tanzbar. Latin Jazz wird von mitreißenden Rhythmen aus Südamerika geprägt. Weitere Charakteristika sind schnelle Drehungen sowie der häufige Wechsel zwischen treibenden und ruhigen Bewegungsphasen sowohl zeitlich als auch von verschiedenen Teilen des Körpers (Separation).

Montag, 14.02.2022

18:00 - 20:00 Uhr

      ca. 120 Min / 29 €

      bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

Gehirntraining durch Bewegung: ein spielerisches Training für jedes Alter, das Spaß macht und schnell zu überraschend positiven Ergebnissen führt. Life Kinetik verbessert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.

Montag, 14.03.2022

18:00 - 19:00 Uhr

      1 Std. / 15 €    

      bei heartbeats / NW

Selbstliebe (auch Eigenliebe, Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstzuwendung, etc.) bezeichnet die allumfassende Annahme seiner selbst in Form einer uneingeschränkten Liebe zu sich selbst. Durch Bewegung, in der wir gezielt eine Verbindung von Körper und Psyche herstellen, lässt sich das Konzept der Selbstliebe verdeutlichen und verstärken.

Samstag, 15.01.2022

14:00 - 16:00 Uhr

      ca. 120 Min / 34 €

      bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

Warum Tanz? Im Rahmen der Krebsvor- und nachsorge gibt es nachweislich viele Vorteile der Bewegung in einer Gruppe und zur Musik:

      •      Lernen, den Körper zu akzeptieren und (wieder) zu lieben

•         Wohlbefinden, Körpergefühl und Selbstbewusstsein steigern

•         Fatique ohne Medikamente verbessern

•         Kopf frei machen und dem Alltag für kurze Zeit entfliehen

•         Heilungschancen bis zu 50% erhöhen, Heilungsprozess verbessern, Rückfallrisiko verringern

 - erhöhte Sauerstoffaufnahme und Durchblutung,  Anregung des Stoffwechsels und Verbesserung

   seelischer Verarbeitungsprozesse

 - Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen)

Wir wechseln zwischen „Loslassen“ und „Kontrolle erlangen“: Improvisationsteile werden mit Choreographien verschiedener Tanzstile abgewechselt.

      4x 55 Min / 65€

      bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

     bei heartbeats/Neustadt

     4 Std. / 39€

Für Frauen ab der zweiten Lebenshälfte (ü50) verändert sich das Körpergefühl. Tänzerische Schulung des Gleichgewichts, der Körperhaltung und Gelenkmobilisierung bei jazziger Musik.

Jazz Dance beinhaltet Elemente aus afrikanischen, europäischen und amerikanischen Tanzstilen. Merkmale dieser Tanzrichtung sind Polyrhythmik und Polyzentrik, Multiplikation, Opposition und Parallelismus, sowie intuitive Spontaneität und Interaktion durch Improvisation.

     ca. 60 Min / 15€

     bei heartbeats/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

    3x 55 Min / 29€

    heartbeats/Neustadt

     ca. 120 Min / 29€

     heartbeats/Neustadt

     2 Std / 29€

     bei heartbeats/Neustadt

     4 Std. / 39€

     4x 55 Min / 49€

     bei heartbeats/Neustadt

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Im Zumba Gold werden die Übungen auf niedrigerer Intensitätsstufe ausgeführt und sind somit angepasst für alle, die im Zumba Fitnesskurs durch körperliche Einschränkungen nicht mitkommen. Dies betrifft z.B. Senioren, Verletzte, Schwangere oder Anfänger. Durch leisere Musik und langsamere Bewegungen wird der Spaßfaktor nicht genommen. Im Gegenteil, alle Teilnehmer kommen gut mit und haben durch schnell erlangten Erfolg einen Mordsspaß. Auf Anfrage kann dieses Programm angepasst werden, damit es auch im Sitzen durchführbar ist.

dienstags

19:30 - 20:25 Uhr

    Relax Fitness Haßloch

    Preise und Infos direkt im Studio

(Kursnummer: ZG0822-3)

freitags

16:30 - 17:25 Uhr

    mtl. 29€

    bei heartbeats/Neustadt

Zumba Gold Chair (im Sitzen)

- Termin 2022 folgt -

    bei heartbeats/Neustadt

Das latein-amerikanisch inspirierte Fitnessprogramm ist seit Jahren ein Trend, der aus Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken ist. In diesem Tanz-Fitness-Workout werden Tanzstile, wie z.B. Merengue, Reggaeton, Salsa, Cumbia und Bachata von lateinamerikanischer und internationaler Musik begleitet. In diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie eine Konditionsverbesserung zu erreichen. Die Musik ist laut, die Stimmung ist ausgelassen und der Spaß garantiert.

(Kursnummer: Z1222-3)

mittwochs

20:00 - 20:55 Uhr

     mtl. 29€

     bei heartbeats/Neustadt