heartbeats Kursplan

Hier findest Du Informationen zu durchlaufenden Kursen, Kursblöcken und Workshops

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Aqua Zumba ist eine belebende und gelenkschonende Spritzpartie im Wasser. Aus der Kombination von mitreißenden Zumba-Choreographien und Übungen der klassischen Wassergymnastik entsteht ein spritziges, herausforderndes Programm, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und unglaublich viel Spaß macht. Vor allem körperlich eingeschränkte Menschen können im Wasser ihre Leichtigkeit finden; sowohl physisch als auch mental.

*Einzelstundenbuchung für 12€ möglich (allerdings nur dann, wenn der Kurs nicht ausgebucht ist), bitte vorab anmelden

Durch die vielseitige Bewegung im Wasser trainierst Du Deinen Körper gelenkschonend, stärkst Deine Koordination und schaffst eine bessere Körperwahrnehmung. Ganz nebenbei optimierst Du Dein Gedächtnis auf spielerische Art. Ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Programm mit vielen Übungsmaterialien, toller Musik und Spaß mit der Gruppe sorgt auch für die psychische Stärkung Deiner Gesundheit.

Donnerstags, 10:25 - 11:00 Uhr

Donnerstags, 11:10 - 11:45 Uhr

Teilnahme kostenlos (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)

Infos zum Kurs und Schwimmbad gibt's direkt hier

An die Stange, auf die Zehenspitzen, los: Barre ist ein Ganzkörpertraining, das sich an Figuren und Bewegungen des klassischen Balletts orientiert. Dazu werden Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert. Besonders der Rücken und die Körperhaltung profitieren von der aufrechten Tanzhaltung und der Stoffwechsel wird angeregt.

Samstags, 16:00 - 17:00 Uhr

13.04.2024

11.05.2024

für einmalig je 18€

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Sitzen und nutzen hierfür auch viele andere Hilfsmitteln wie z.B. Tücher, Federn oder Igelbälle. Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt werden, wir stärken die Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik der 50er, 60er und 70er Jahre und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

Freitags, 09:00 - 09:50 Uhr

10er Karte für 59€ 

Profitiere von den angesagtesten Trends im Wellnessbereich. CIRCL Mobility basiert auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung und konzentriert sich auf Beweglichkeit, Atemtechniken und Mobilitätsübungen.

Mittwochs, 18:00 - 18:30 Uhr

Circl Mobility 30

20.03.2024

17.04.2024

15.05.2024

für einmalig je 14€

Veränderungen im Leben zu akzeptieren fällt oft schwer, sie aber körperlich darzustellen oft ganz einfach. Wir experimentieren (tänzerisch und natürlich zur Musik) mit unserem Körper und durchlaufen verschiedene, sich immer wieder ändernde Bewegungsqualitäten. Kennst du deinen Körper und deine Möglichkeiten in allen Facetten?

Samstag, 11.05.2024

von 17:00 - 18:00 Uhr

für einmalig 18€

Zur Ruhe und Entspannung durch langsame tänzerische Bewegungen finden. Auf Details zu achten und sich womöglich in Kleinigkeiten zu verlieren, beruhigt den Geist und verlangsamt die Atmnung. Ganzheitliches Wohlbefinden und Ausgeglichenheit stellt sich ein.

Samstags, 15:30 - 16:30 Uhr

15.06.2024

für einmalig 18€

Du bist gestresst? Die Arbeit nervt? Der Alltag strengt Dich an? Wenn Du diese Fragen mit "ja" beantwortest, dann ist es Zeit abzuschalten. Durch Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübungen und Traumreisen finden wir zur Ruhe.

Mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr

13.03.2024

10.04.2024

08.05.2024

für einmalig je 18€

Bewegung für junge Erwachsene mit und ohne Beinträchtigung. Wir finden tänzerisch und spielerisch einen Zugang zur eigenen Identität, Körpergefühl und Sozialkompetenz. Die kreativen Stunden, mit vielen Materialien und Musik zum Mitsingen, sind genauso vielseitig wie wir! 

Freitags, 18:00 - 19:00 Uhr

durchlaufender Kurs

ab 30€ / mtl.

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Dienstags, 17:00 - 18:00 Uhr

durchlaufender Kurs im Georg-Jungmann-Haus

ab 15€ / Std.

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Vielfältige Bewegung um den Körper nach Verletzung oder Erkrankung wieder zu trainieren.

Warum Tanz? Im Rahmen der Krebsvor- und nachsorge gibt es nachweislich viele Vorteile der Bewegung in einer Gruppe und zur Musik:

      •      Lernen, den Körper zu akzeptieren und (wieder) zu lieben

•         Wohlbefinden, Körpergefühl und Selbstbewusstsein steigern

•         Fatique ohne Medikamente verbessern

•         Kopf frei machen und dem Alltag für kurze Zeit entfliehen

•         Heilungschancen bis zu 50% erhöhen, Heilungsprozess verbessern, Rückfallrisiko verringern

 - erhöhte Sauerstoffaufnahme und Durchblutung,  Anregung des Stoffwechsels und Verbesserung

   seelischer Verarbeitungsprozesse

 - Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen)

Wir wechseln zwischen „Loslassen“ und „Kontrolle erlangen“: Improvisationsteile werden mit Choreographien verschiedener Tanzstile abgewechselt.

Infos zum nächsten Workshop bitte direkt bei der Frauen Selbsthilfegruppe anfragen.

Unser Motto ist: Musik, Bewegung und Gemeinschaft.

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Stehen oder im Sitzen; auch viele weitere Hilfsmittel (wie z.B. Tücher, Federn oder Igelbälle) motivieren zur Bewegung.

Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt und Alltagsbewegungen vergrößert werden. Wir stärken die Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

Infos zum nächsten Workshop bitte direkt bei der dPV Mannheim anfragen.

Mobilisation der Wirbelsäule und Stärkung der Rumpfmuskulatur zu angesagter Musik und auf tänzerische sowie kreativ-unterschiedlichste Art und Weise. Zur Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen.

Samstag, 13.04.2024

von 17:00 - 18:00 Uhr

für einmalig 18€

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Im Zumba Gold werden die Übungen auf niedrigerer Intensitätsstufe ausgeführt und sind somit angepasst für alle, die im Zumba Fitnesskurs durch körperliche Einschränkungen nicht mitkommen. Dies betrifft z.B. Senioren, Verletzte, Schwangere oder Anfänger. Durch leisere Musik und langsamere Bewegungen wird der Spaßfaktor nicht genommen. Im Gegenteil, alle Teilnehmer kommen gut mit und haben durch schnell erlangten Erfolg einen Mordsspaß. Auf Anfrage kann dieses Programm angepasst werden, damit es auch im Sitzen durchführbar ist.

Freitags, 16:30 - 17:25 Uhr

durchlaufender Kurs

Kursnummer: ZG0822-3

für 34€ / mtl. (wöchentliche Kursstunden & kostenlose Nutzung des Onlineportals) *

*Einzelstundenbuchung für 14€ möglich, bitte vorab anmelden

Das latein-amerikanisch inspirierte Fitnessprogramm ist seit Jahren ein Trend, der aus Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken ist. In diesem Tanz-Fitness-Workout werden Tanzstile, wie z.B. Merengue, Reggaeton, Salsa, Cumbia und Bachata von lateinamerikanischer und internationaler Musik begleitet. In diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie eine Konditionsverbesserung zu erreichen. Die Musik ist laut, die Stimmung ist ausgelassen und der Spaß garantiert.

Mittwochs, 20:00 - 20:55 Uhr

durchlaufender Kurs

Kursnummer: Z1222-3

für 34€ / mtl. (wöchentliche Kursstunden & kostenlose Nutzung des Onlineportals) *

*Einzelstundenbuchung für 14€ möglich, bitte vorab anmelden