heartbeats Kursplan

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Aqua Zumba ist eine belebende und gelenkschonende Spritzpartie im Wasser. Aus der Kombination von mitreißenden Zumba-Choreographien und Übungen der klassischen Wassergymnastik entsteht ein spritziges, herausforderndes Programm, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und unglaublich viel Spaß macht. Vor allem körperlich eingeschränkte Menschen können im Wasser ihre Leichtigkeit finden; sowohl physisch als auch mental.

(Kursnummer: 1510BD23-05)

donnerstags

17:45 - 18:30 Uhr

(05.10. / 02.11. / 09.11. / 16.11. / 23.11.)

      5x für 42€ (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)*

      mit heartbeats/Salinarium Bad Dürkheim

(Kursnummer: 1502BD23-05)

freitags

10:45 - 11:30 Uhr

(06.10. / 03.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11.)

      5x für 42€ (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)*

      mit heartbeats/Salinarium Bad Dürkheim

4x ab 27.06.2023

dienstags

19:00 - 19:30 Uhr

      La Ola / Landau

      Anmeldung und Infos bitte direkt im Schwimmbad einholen

Durch die vielseitige Bewegung im Wasser trainierst Du Deinen Körper gelenkschonend, stärkst Deine Koordination und schaffst eine bessere Körperwahrnehmung. Ganz nebenbei optimierst Du Dein Gedächtnis auf spielerische Art. Ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Programm mit vielen Übungsmaterialien, toller Musik und Spaß mit der Gruppe sorgt auch für die psychische Stärkung Deiner Gesundheit.

donnerstags

10:25 - 11:00 Uhr

- oder -

11:10 - 11:45 Uhr

    Bademaxx / Speyer

    kostenloser Kurs, nur der Eintritt ins Schwimmbad ist zu zahlen

Tanz gegen Parkinson & Sitztanz/Seniorentanz

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Sitzen; nicht nur mit einem Stuhl, sondern auch mit vielen anderen Hilfsmitteln wie z.B. Tücher oder Igelbälle. Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt werden. Wir stärken Ihre Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik der 50er, 60er und 70er Jahre und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

freitags

09:00 - 09:50 Uhr

     59€ / 10er Karte

     mit heartbeats/PAMINA Speyer

Bewegungs- und Tanzeinheiten rund um Body2Brain und die Wissenschaft des Embodiments. Über das periphere Nervensystem und den Körper lässt sich ganz gezielt das Gehirn, seine Funktionsweisen und die Psyche beeinflussen. So lässt sich ein Stimmungshoch bereit mit einer einfachen Körperaufrichtung erzeugen. Wie und warum das funktioniert? Das erlernen und ertanzen wir beim Workshop.

      ca. 120 Min / 39 €

      Ballettschule Hagenaars / Haßloch

* Teilnehmerzahl begrenzt

Profitiere von den angesagtesten Trends im Wellnessbereich. CIRCL Mobility basiert auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung und konzentriert sich auf Beweglichkeit, Atemtechniken und Mobilitätsübungen.

Samstag, 24.06.2023

11:30 - 12:00 Uhr

      ca. 30 Min / 10 €

      im Freien / Neustadt Wstr.

* Teilnehmerzahl begrenzt

Veränderungen im Leben zu akzeptieren fällt oft schwer, sie aber körperlich darzustellen oft ganz einfach. Wir experimentieren (tänzerisch und natürlich zur Musik) mit unserem Körper und durchlaufen verschiedene, sich immer wieder ändernde Bewegungsqualitäten. Kennst du deinen Körper und deine Möglichkeiten in allen Facetten? 

      ca. 60 Min / 19 €

      Ballettschule Hagenaars / Haßloch

* Teilnehmerzahl begrenzt

Zur Ruhe und Entspannung durch langsame tänzerische Bewegungen finden. Auf Details zu achten und sich womöglich in Kleinigkeiten zu verlieren, beruhigt den Geist und verlangsamt die Atmung. Ganzheitliches Wohlbefinden und Ausgeglichenheit stellt sich ein.

Samstag, 23.09.2023

11:00 - 11:50 Uhr

          ca. 50 Min / 15 €     

          im Freien / Neustadt Wstr.

An die Stange, auf die Zehenspitzen, los: Barre ist ein Ganzkörpertraining, das sich an Figuren und Bewegungen des klassischen Balletts orientiert. Dazu werden Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert. Besonders der Rücken und die Körperhaltung profitieren von der aufrechten Tanzhaltung und der Stoffwechsel wird angeregt.

Workshop

(Kursnummer: BR0922-5)

- Termin folgt -

     bei Ballettschule Hagenaars / Haßloch

Hip Hop ist eine Kombination aus vielen „hippen“ Stilen, wie z.B. Popping, Locking, Krumping, Vogueing und anderen. Ein bestimmtes durch die Musik übermitteltes Gefühl wird in impulsartige und flotte Bewegungen umgesetzt. Zusätzlich werden die Teilnehmer von Hip Hop Kursen motiviert, sich ihren individuellen Interpretationen der Musik hinzugeben und Freestyle zu tanzen.

freitags

14:00 - 15:00 Uhr (6-8 Jahre)

15:00 - 16:00 Uhr (9-12 Jahre)

      Caritas/Spiel- und Lernstube Neustadt

      Infos direkt vor Ort

Workshop für Erwachsene

Samstag, 19.08.2023

10:00 - 10:50 Uhr

          im Freien / Neustadt Wstr.

Bewegung für junge Erwachsene mit und ohne Beinträchtigung um tänzerisch und spielerisch einen Zugang zur eigenen Identität, Körpergefühl und Sozialkompetenz zu finden. Die kreativen Stunden, mit vielen Materialien und Musik zum Mitsingen, sind genauso vielseitig wie wir! 

dienstags

17:00 - 18:00 Uhr

     Wohnhaus Lebenshilfe Neustadt/Wstr.

freitags

18:00 - 19:00 Uhr

    Ballettschule Hagenaars Haßloch

    Preise und Infos direkt in der Ballettschule

Ein Workout für die Körperhaltung und -spannung, Muskulatur und Beweglichkeit,  allerdings tänzerisch mit Elementen aus Ballett, Jazz und Modern Dance umgesetzt. Die Kraft- und Dehnübungen werden sowohl im Stehen, als auch auf der Matte am Boden ausgeführt und sind auf mitreißende Musik abgestimmt. Wir arbeiten nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch mit Bällen, Therabändern und Balance-Pads. Austesten der körperlichen (oder gar psychischen) Grenzen bei ausgelassener Stimmung und lauter Musik.

      ca. 50 Min / 16 €

      Open Air/Neustadt

* Teilnehmerzahl begrenzt

(auch: Körperbewusstsein) wir ertanzen uns die Einschätzung des eigenen Körpers, seiner Bewegungsmöglichkeiten und das Wahrnehmen mit allen Sinnen, z. B. Schnelligkeit, Leichtfüßigkeit und Koordination bei einem Bewegungsablauf oder Geschicklichkeit.

      ca. 60 Min / 19 €

      Ballettschule Hagenaars / Haßloch

* Teilnehmerzahl begrenzt

Sammelbegriff für Gesellschaftstänze (und auch Turniertänze) wie z.B. Samba, Cha-Cha-Cha oder Rumba. Bekannt sind diese Stile generell als Paartänze, allerdings sind die (leicht angepasst) auch für Einzelpersonen tanzbar. Latin Jazz wird von mitreißenden Rhythmen aus Südamerika geprägt. Weitere Charakteristika sind schnelle Drehungen sowie der häufige Wechsel zwischen treibenden und ruhigen Bewegungsphasen sowohl zeitlich als auch von verschiedenen Teilen des Körpers (Separation).

      ca. 90 Min / 29 €

      Ballettschule Hagenaars/Haßloch

Vielfältige Bewegung um den Körper nach Verletzung oder Erkrankung wieder zu trainieren.

immer mittwochs

17:00 Uhr

18:00 Uhr

     im Gesundheitszentrum Körpergefühl / Neustadt

     Infos bitte direkt dort anfragen

Selbstliebe (auch Eigenliebe, Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstzuwendung, etc.) bezeichnet die allumfassende Annahme seiner selbst in Form einer uneingeschränkten Liebe zu sich selbst. Durch Bewegung, in der wir gezielt eine Verbindung von Körper und Psyche herstellen, lässt sich das Konzept der Selbstliebe verdeutlichen und verstärken.

      ca. 120 Min / 39 €

      Ballettschule Hagenaars / Haßloch

* Teilnehmerzahl begrenzt

Warum Tanz? Im Rahmen der Krebsvor- und nachsorge gibt es nachweislich viele Vorteile der Bewegung in einer Gruppe und zur Musik:

      •      Lernen, den Körper zu akzeptieren und (wieder) zu lieben

•         Wohlbefinden, Körpergefühl und Selbstbewusstsein steigern

•         Fatique ohne Medikamente verbessern

•         Kopf frei machen und dem Alltag für kurze Zeit entfliehen

•         Heilungschancen bis zu 50% erhöhen, Heilungsprozess verbessern, Rückfallrisiko verringern

 - erhöhte Sauerstoffaufnahme und Durchblutung,  Anregung des Stoffwechsels und Verbesserung

   seelischer Verarbeitungsprozesse

 - Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen)

Wir wechseln zwischen „Loslassen“ und „Kontrolle erlangen“: Improvisationsteile werden mit Choreographien verschiedener Tanzstile abgewechselt.

Mittwoch, 12.04.2023

ab 15 Uhr

      Informationen bei der Selbsthilfegruppe für Krebs in Neustadt

Unser Motto ist: Musik, Bewegung und Gemeinschaft.

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Sitzen; auch viele weitere Hilfsmittel (wie z.B. Tücher oder Igelbälle) motivieren zur Bewegung.

jeden zweiten Donnerstag im Monat

ab 15:30 Uhr

  In der Praxis "Körpermanufaktur" in Mannheim

  Informationen bei der Selbsthilfegruppe für Parkinson Mannheim

Samstag, 24.06.2023

09:30 - 10:20 Uhr

    ca. 50 Min / 15€

    im Freien / Neustadt Wstr.

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Im Zumba Gold werden die Übungen auf niedrigerer Intensitätsstufe ausgeführt und sind somit angepasst für alle, die im Zumba Fitnesskurs durch körperliche Einschränkungen nicht mitkommen. Dies betrifft z.B. Senioren, Verletzte, Schwangere oder Anfänger. Durch leisere Musik und langsamere Bewegungen wird der Spaßfaktor nicht genommen. Im Gegenteil, alle Teilnehmer kommen gut mit und haben durch schnell erlangten Erfolg einen Mordsspaß. Auf Anfrage kann dieses Programm angepasst werden, damit es auch im Sitzen durchführbar ist.

(Kursnummer: ZG0822-3)

freitags

16:30 - 17:25 Uhr

    mtl. 34€

    bei heartbeats/Neustadt

Workshop

Samstag, 19.08.2023

11:00 - 11:50 Uhr

    ca. 50 Min / 12€ (kostenfrei für Zumba-Mitglieder)

    im Freien / Neustadt Wstr.

Das latein-amerikanisch inspirierte Fitnessprogramm ist seit Jahren ein Trend, der aus Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken ist. In diesem Tanz-Fitness-Workout werden Tanzstile, wie z.B. Merengue, Reggaeton, Salsa, Cumbia und Bachata von lateinamerikanischer und internationaler Musik begleitet. In diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie eine Konditionsverbesserung zu erreichen. Die Musik ist laut, die Stimmung ist ausgelassen und der Spaß garantiert.

(Kursnummer: Z1222-3)

mittwochs

20:00 - 20:55 Uhr

     mtl. 34€

     bei heartbeats/Neustadt

Workshops

Samstag, 24.06.2023

10:30 - 11:20 Uhr

    ca. 50 Min / 12€ (kostenfrei für Zumba-Mitglieder)
    im Freien / Neustadt Wstr.

Samstag, 23.09.2023

10:00 - 10:50 Uhr

    ca. 50 Min / 12€ (kostenfrei für Zumba-Mitglieder)
    im Freien / Neustadt Wstr.