heartbeats Kursplan

Hier findest Du Informationen zu durchlaufenden Kursen, Kursblöcken und Workshops

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Aqua Zumba ist eine belebende und gelenkschonende Spritzpartie im Wasser. Aus der Kombination von mitreißenden Zumba-Choreographien und Übungen der klassischen Wassergymnastik entsteht ein spritziges, herausforderndes Programm, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und unglaublich viel Spaß macht. Vor allem körperlich eingeschränkte Menschen können im Wasser ihre Leichtigkeit finden; sowohl physisch als auch mental.

*Einzelstundenbuchung für 12€ möglich (allerdings nur dann, wenn der Kurs nicht ausgebucht ist), bitte vorab anmelden

Wir tanzen und bewegen uns im Wasser. Wir probieren verschiedene Arten des "Aqua Dance" aus. Das sind Kombinationen aus Tanz und Übungen der Wassergymnastik. Dazu läuft immer Musik; Hip-Hop, Schlager oder Latin. Der Spaß steht im Vordergrund und Du kannst dabei noch etwas für Deine Gesundheit tun.

4x Donnerstags, 16:15 - 17:00 Uhr

( 22.05. / 12.06. / 26.06. / 03.07.)

Infos zum Kurs gibt's direkt bei Frau Bähr (c.baehr@lebenshilfe-duew.de)

Durch die vielseitige Bewegung im Wasser trainierst Du Deinen Körper gelenkschonend, stärkst Deine Koordination und schaffst eine bessere Körperwahrnehmung. Ganz nebenbei optimierst Du Dein Gedächtnis auf spielerische Art. Ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Programm mit vielen Übungsmaterialien, toller Musik und Spaß mit der Gruppe sorgt auch für die psychische Stärkung Deiner Gesundheit.

Donnerstags, 10:25 - 11:00 Uhr

Donnerstags, 11:10 - 11:45 Uhr

Teilnahme kostenlos (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)

Infos zum Kurs und Schwimmbad gibt's direkt hier

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Sitzen und nutzen hierfür auch viele andere Hilfsmitteln wie z.B. Tücher, Federn oder Igelbälle. Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt werden, wir stärken die Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik der 50er, 60er und 70er Jahre und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

Freitags, 09:00 - 09:50 Uhr

10er Karte für 59€ 

Profitiere von den angesagtesten Trends im Wellnessbereich. CIRCL Mobility basiert auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung und konzentriert sich auf Beweglichkeit, Atemtechniken und Mobilitätsübungen.

Freitags, 15:15 - 16:15 Uhr

Strong 30 & Circl Mobility 30

6x freitags ab 04.04.2025

für 79€ / p.P.*

*Einzelstundenbuchung für 19€ möglich, bitte vorab anmelden

Bewegung für junge Erwachsene mit und ohne Beinträchtigung. Wir finden tänzerisch und spielerisch einen Zugang zur eigenen Identität, Körpergefühl und Sozialkompetenz. Die kreativen Stunden, mit vielen Materialien und Musik zum Mitsingen, sind genauso vielseitig wie wir! 

Freitags, 17:00 - 18:00 Uhr

neuer regelmäßiger Kurs ab 29.11.2024

ab 30€ / mtl.

Teilnehmerzahl begrenzt auf 12

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Freitags, 18:00 - 19:00 Uhr

durchlaufender Kurs (derzeit ausgebucht)

ab 30€ / mtl.

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Dienstags, 17:00 - 18:00 Uhr

durchlaufender Kurs im Georg-Jungmann-Haus

ab 15€ / Std.

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Vielfältige Bewegung um den Körper nach Verletzung oder Erkrankung wieder zu trainieren.

High-Intensity-Tempo-Training (H.I.T.T.), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation^® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation^® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert.

Freitags, 15:15 - 16:15 Uhr

Strong 30 & Circl Mobility 30

6x freitags ab 04.04.2025

für 79€ / p.P.*

*Einzelstundenbuchung für 19€ möglich, bitte vorab anmelden

Warum Tanz? Im Rahmen der Krebsvor- und nachsorge gibt es nachweislich viele Vorteile der Bewegung in einer Gruppe und zur Musik:

      •      Lernen, den Körper zu akzeptieren und (wieder) zu lieben

•         Wohlbefinden, Körpergefühl und Selbstbewusstsein steigern

•         Fatique ohne Medikamente verbessern

•         Kopf frei machen und dem Alltag für kurze Zeit entfliehen

•         Heilungschancen bis zu 50% erhöhen, Heilungsprozess verbessern, Rückfallrisiko verringern

 - erhöhte Sauerstoffaufnahme und Durchblutung,  Anregung des Stoffwechsels und Verbesserung

   seelischer Verarbeitungsprozesse

 - Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen)

Wir wechseln zwischen „Loslassen“ und „Kontrolle erlangen“: Improvisationsteile werden mit Choreographien verschiedener Tanzstile abgewechselt.

Infos zum nächsten Workshop bitte direkt bei der Frauen Selbsthilfegruppe anfragen.

Unser Motto ist: Musik, Bewegung und Gemeinschaft.

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Stehen oder im Sitzen; auch viele weitere Hilfsmittel (wie z.B. Tücher, Federn oder Igelbälle) motivieren zur Bewegung.

Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt und Alltagsbewegungen vergrößert werden. Wir stärken die Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

Infos zum nächsten Workshop bitte direkt bei der dPV Mannheim anfragen.

Das latein-amerikanisch inspirierte Fitnessprogramm ist seit Jahren ein Trend, der aus Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken ist. In diesem Tanz-Fitness-Workout werden Tanzstile, wie z.B. Merengue, Reggaeton, Salsa, Cumbia und Bachata von lateinamerikanischer und internationaler Musik begleitet. In diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie eine Konditionsverbesserung zu erreichen. Die Musik ist laut, die Stimmung ist ausgelassen und der Spaß garantiert.

Mittwochs, 20:15 - 21:10 Uhr

durchlaufender Kurs

Kursnummer: ZF24

• als Mitgliedschaft für 39€ / mtl. (wöchentliche Kursstunden & kostenlose Nutzung des Onlineportals)
• als 10er Karte für 140€ / 6 Monate gültig
• als Zoom-10er Karte für 100€ / 6 Monate gültig
• für Neueinsteiger: 1x Schnuppern kostenlos (bitte per E-Mail anmelden)