heartbeats Kursplan

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Aqua Zumba ist eine belebende und gelenkschonende Spritzpartie im Wasser. Aus der Kombination von mitreißenden Zumba-Choreographien und Übungen der klassischen Wassergymnastik entsteht ein spritziges, herausforderndes Programm, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und unglaublich viel Spaß macht. Vor allem körperlich eingeschränkte Menschen können im Wasser ihre Leichtigkeit finden; sowohl physisch als auch mental.

(Kursnummer: 1510BD20-XX)

donnerstags

17:45 - 18:30 Uhr

      6x für 45€ (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)

      mit heartbeats/Salinarium Bad Dürkheim

(Kursnummer: 1502BW20-XX)

freitags

10:30 - 11:15 Uhr

      6x für 45€ (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)

      mit heartbeats/Salinarium Bad Dürkheim

Hip Hop ist eine Kombination aus vielen „hippen“ Stilen, wie z.B. Popping, Locking, Krumping, Vogueing und anderen. Ein bestimmtes durch die Musik übermitteltes Gefühl wird in impulsartige und flotte Bewegungen umgesetzt. Zusätzlich werden die Teilnehmer von Hip Hop Kursen motiviert, sich ihren individuellen Interpretationen der Musik hinzugeben und Freestyle zu tanzen.

freitags

13:30 - 14:15 Uhr (6-9 Jahre)

14:30 - 15:15 Uhr (6-9 Jahre)

15:30 - 16:15 Uhr (10-12 Jahre)

      Caritas/Spiel- und Lernstube Neustadt

      Infos direkt vor Ort

Kinder/Teens mit und ohne Beinträchtigung lernen gemeinsam hippe Tanzschritte zu fetziger Musik. Wir machen verschiedene Gleichgewichts-, Rhythmus-, Körpergefühl- und Entspannungsübungen und erlernen kurze Tanzchoreographien.

(Kursnummer: 2210NW20-1)

montags

18:30 - 19:25 Uhr

      7x für 104€ oder mtl. 44€

      bei heartbeats/Neustadt

freitags

18:00 - 18:55 Uhr

    Ballettschule Hagenaars Haßloch

    Preise und Infos direkt in der Ballettschule

Jazz Dance beinhaltet Elemente aus afrikanischen, europäischen und amerikanischen Tanzstilen. Merkmale dieser Tanzrichtung sind Polyrhythmik und Polyzentrik, Multiplikation, Opposition und Parallelismus, sowie intuitive Spontaneität und Interaktion durch Improvisation.

donnerstags

10:00 - 10:55 Uhr

      8x für 119€ oder mtl. 39€

      bei heartbeats/Neustadt

Bei der progressiven Muskelentspannung  oder kurz PME nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

donnerstags

08:30 - 09:25 Uhr

arCaritas/Spiel- und Lernstube Neustadt

    Infos direkt vor Ort

(Kursnummer: 5011NW20-1)

donnerstags

19:00 - 19:55 Uhr

      8x für 129€

      bei heartbeats/Neustadt

(Kursnummer: 5001NW20-1)

sonntags

09:15 - 10:10 Uhr

      8x für 129€

      bei heartbeats/Neustadt

Warum Tanz? Im Rahmen der Krebsvor- und nachsorge gibt es nachweislich viele Vorteile der Bewegung in einer Gruppe und zur Musik:

      •      Lernen, den Körper zu akzeptieren und (wieder) zu lieben

•         Wohlbefinden, Körpergefühl und Selbstbewusstsein steigern

•         Fatique ohne Medikamente verbessern

•         Kopf frei machen und dem Alltag für kurze Zeit entfliehen

•         Heilungschancen bis zu 50% erhöhen, Heilungsprozess verbessern, Rückfallrisiko verringern

 - erhöhte Sauerstoffaufnahme und Durchblutung,  Anregung des Stoffwechsels und Verbesserung

   seelischer Verarbeitungsprozesse

 - Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen)

Wir wechseln zwischen „Loslassen“ und „Kontrolle erlangen“: Improvisationsteile werden mit Choreographien verschiedener Tanzstile abgewechselt.

donnerstags

11:00 - 11:55 Uhr

      8x für 129€ oder mtl. 44€

      bei heartbeats/Neustadt

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Sitzen; nicht nur mit einem Stuhl, sondern auch mit vielen anderen Hilfsmitteln wie z.B. Tücher oder Igelbälle. Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt werden. Wir stärken Ihre Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik der 50er, 60er und 70er Jahre und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

dienstags

08:00 - 08:55 Uhr

      8x für 79€ oder mtl. 34€

      bei heartbeats/Neustadt

freitags

08:45 - 09:35 Uhr

     59€ / 10er Karte

     mit heartbeats/PAMINA Speyer

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Im Zumba Gold werden die Übungen auf niedrigerer Intensitätsstufe ausgeführt und sind somit angepasst für alle, die im Zumba Fitnesskurs durch körperliche Einschränkungen nicht mitkommen. Dies betrifft z.B. Senioren, Verletzte, Schwangere oder Anfänger. Durch leisere Musik und langsamere Bewegungen wird der Spaßfaktor nicht genommen. Im Gegenteil, alle Teilnehmer kommen gut mit und haben durch schnell erlangten Erfolg einen Mordsspaß. Auf Anfrage kann dieses Programm angepasst werden, damit es auch im Sitzen durchführbar ist.

dienstags

19:30 - 20:25 Uhr

    Relax Fitness Haßloch

    Preise und Infos direkt im Studio

(Kursnummer: 1308NW20-1)

freitags

16:30 - 17:25 Uhr

    mtl. 29€

    bei heartbeats/Neustadt

Das latein-amerikanisch inspirierte Fitnessprogramm ist seit Jahren ein Trend, der aus Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken ist. In diesem Tanz-Fitness-Workout werden Tanzstile, wie z.B. Merengue, Reggaeton, Salsa, Cumbia und Bachata von lateinamerikanischer und internationaler Musik begleitet. In diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie eine Konditionsverbesserung zu erreichen. Die Musik ist laut, die Stimmung ist ausgelassen und der Spaß garantiert.

(Kursnummer: 1012NW19-1)

mittwochs

20:00 - 20:55 Uhr

     mtl. 29€

     bei heartbeats/Neustadt

sonntags

11:00 - 12:55 Uhr

     Benny's Fitnessworld Landau

     Preise und Infos direkt im Studio