heartbeats Kursplan

Hier findest Du Informationen zu durchlaufenden Kursen, Kursblöcken und Workshops

Die Kurse sind alphabetisch geordnet.

Bei allen Spezialformen von Zumba bleiben die latein-amerikanische Musik und der Spaßfaktor erhalten, allerdings sind die Formate auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Aqua Zumba ist eine belebende und gelenkschonende Spritzpartie im Wasser. Aus der Kombination von mitreißenden Zumba-Choreographien und Übungen der klassischen Wassergymnastik entsteht ein spritziges, herausforderndes Programm, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und unglaublich viel Spaß macht. Vor allem körperlich eingeschränkte Menschen können im Wasser ihre Leichtigkeit finden; sowohl physisch als auch mental.

*Einzelstundenbuchung für 12€ möglich (allerdings nur dann, wenn der Kurs nicht ausgebucht ist), bitte vorab anmelden

Wir tanzen und bewegen uns im Wasser. Wir probieren verschiedene Arten des "Aqua Dance" aus. Das sind Kombinationen aus Tanz und Übungen der Wassergymnastik. Dazu läuft immer Musik; Hip-Hop, Schlager oder Latin. Der Spaß steht im Vordergrund und Du kannst dabei noch etwas für Deine Gesundheit tun.

immer am letzten Donnerstag des Monats, 16:15 - 17:00 Uhr

( 28.08. / 25.09. / 30.10. )

Infos zum Kurs gibt's direkt bei Frau Bähr (c.baehr@lebenshilfe-duew.de)

Durch die vielseitige Bewegung im Wasser trainierst Du Deinen Körper gelenkschonend, stärkst Deine Koordination und schaffst eine bessere Körperwahrnehmung. Ganz nebenbei optimierst Du Dein Gedächtnis auf spielerische Art. Ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Programm mit vielen Übungsmaterialien, toller Musik und Spaß mit der Gruppe sorgt auch für die psychische Stärkung Deiner Gesundheit.

Donnerstags, 10:25 - 11:00 Uhr

Donnerstags, 11:10 - 11:45 Uhr

Teilnahme kostenlos (zzgl. Eintritt ins Schwimmbad)

Infos zum Kurs und Schwimmbad gibt's direkt hier

In schöner Atmosphäre erlernen wir einfache Tanzchoreografien im Sitzen und nutzen hierfür auch viele andere Hilfsmitteln wie z.B. Tücher, Federn oder Igelbälle. Durch ein kurzweiliges Tanzprogramm mit viel Abwechslung können einfache Bewegungsabläufe wieder erlernt werden, wir stärken die Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht und wecken Emotionen durch bekannte Musik der 50er, 60er und 70er Jahre und eingängige Rhythmen wie Mambo, Rock’n’ Roll und Tango.

Donnerstags, 09:00 - 09:50 Uhr

10er Karte für 69€ 

Dienstags, 10:00 - 10:50 Uhr

7x dienstags ab 04.11.2025

für 99€ / p.P.

Profitiere von den angesagtesten Trends im Wellnessbereich. CIRCL Mobility basiert auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung und konzentriert sich auf Beweglichkeit, Atemtechniken und Mobilitätsübungen.

Mittwochs, 17:35 - 18:05 Uhr

7x mittwochs ab 05.11.2025

für 59€ / p.P.*

*auch in Kombination mit Strong Nation buchbar

Aufgrund einer Erkrankung, Stress oder Alltagsproblemen fallen uns manche Tage (so richtig) schwer. Moderate Bewegung mit gezielten Übungen, die Gehirn und Geist erfrischen, hilft uns durch diese Tage. Etwas Musik und Gemeinschaft schaffen einen zusätzlichen Energieschub.

Donnerstags, 16:00 - 16:50 Uhr

3x donnerstags ab 04.12.2025

für 49€ / p.P.

Unsere Füße tragen uns durch den Tag und sind dabei oft noch in (teils unbequemen) Schuhen "eingesperrt". Die Füße sind das Fundament des Körpers und können, bei Fehlbelastung oder Verspannung, Auswirkungen bis zum Kopf haben (z.B. Rückenschmerzen, muskuläre Dysbalancen, Kopfschmerzen). Daher verpacken wir vielseitige Übungen für die Füße in kleine Bewegungsabfolgen zur Musik. Spaß garantiert!

Donnerstags, 16:00 - 16:50 Uhr

3x donnerstags ab 06.11.2025

für 49€ / p.P.

Bewegung für junge Erwachsene mit und ohne Beinträchtigung. Wir finden tänzerisch und spielerisch einen Zugang zur eigenen Identität, Körpergefühl und Sozialkompetenz. Die kreativen Stunden, mit vielen Materialien und Musik zum Mitsingen, sind genauso vielseitig wie wir! 

Freitags, 17:00 - 18:00 Uhr

durchlaufender Kurs (derzeit ausgebucht)

ab 30€ / mtl. 

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Freitags, 18:00 - 19:00 Uhr

durchlaufender Kurs (derzeit ausgebucht)

ab 30€ / mtl.

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Dienstags, 17:00 - 18:00 Uhr

durchlaufender Kurs im Georg-Jungmann-Haus

ab 15€ / Std.

Info & Anmeldung gibt's direkt hier

Wir bewegen alle wichtigen Körperzonen im Stehen, Sitzen und Liegen; sanft, langsam und gelenkschonend. Ganz nebenbei schult dies die Koordination und das Körpergefühl, was auch als Verletzungsprophylaxe dient. Insgesamt trägt ganzheitliche Bewegung zum allgemeinen Wohlbefinden bei und kann chronische Schmerzen lindern.

Und zusätzlich gibt's hier und da immer mal wieder kurze Informationen zum Thema Beweglichkeit, Gelenke, Muskeln und Schmerz.

Dienstags, 09:00 - 09:50 Uhr

7x dienstags ab 04.11.2025

für 99€ / p.P.

Vielfältige Bewegung um den Körper nach Verletzung oder Erkrankung wieder zu trainieren.

Ans Gerät, festhalten, los: wir tanzen und bewegen uns mit dem Rollator. Übungen zur Körperhaltung, Kräftigung der Muskulatur und Stärkung der Koordination verpacken wir in einfache Abfolgen. Und mit dem Merken dieser Abfolgen stärken wir sogar noch die Gehirnleistung. Bewegung in Gemeinschaft und zur Musik fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Im Vordergrund steht aber ganz klar: der Spaß!

Mittwochs, 14:00 - 14:50 Uhr

7x mittwochs ab 05.11.2025

für 99€ / p.P.

High-Intensity-Tempo-Training (H.I.T.T.), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation^® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation^® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert.

Mittwochs, 17:00 - 17:30 Uhr

7x mittwochs ab 05.11.2025

für 59€ / p.P.*

*auch in Kombination mit Circl Mobility buchbar

Wir tanzen und bewegen uns zur Stressbewältigung, Entgegenwirken von Fatigue und zur Verbesserung des (körperlichen und mentalen) Gesamtzustands. Der Austausch mit Gleichgesinnten unterstützt das Alltagsleben.

Regelmäßige und moderate Bewegung senkt das Rückfallrisiko um bis zu 67%. 

Mittwochs, 15:00 - 15:50 Uhr

7x mittwochs ab 05.11.2025

für 179€ / p.P.*

Wir tanzen und bewegen uns zur Stressbewältigung, Emotionsregulation und  Verbesserung der Lebensqualität. Spezielle Übungen auch zur Minderung von Angst und/oder Selbstzweifel. Der Austausch mit Gleichgesinnten unterstützt das Alltagsleben. 

Mittwochs, 16:00 - 16:50 Uhr

7x mittwochs ab 05.11.2025

für 179€ / p.P.*

Wir tanzen und bewegen uns im Sitzen und im Stehen, in Gemeinschaft und zu guter Musik. Dabei trainieren wir Ihre Beweglichkeit, Muskulatur, Gleichgewicht, Koordination und das Gehirn. Immer mit mit Spaß!

Dienstags, 10:00 - 10:50 Uhr

7x dienstags ab 04.11.2025

für 99€ / p.P.

Das latein-amerikanisch inspirierte Fitnessprogramm ist seit Jahren ein Trend, der aus Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken ist. In diesem Tanz-Fitness-Workout werden Tanzstile, wie z.B. Merengue, Reggaeton, Salsa, Cumbia und Bachata von lateinamerikanischer und internationaler Musik begleitet. In diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie eine Konditionsverbesserung zu erreichen. Die Musik ist laut, die Stimmung ist ausgelassen und der Spaß garantiert.

Mittwochs, 18:15 - 19:10 Uhr

durchlaufender Kurs

Kursnummer: ZF25

• als Mitgliedschaft für 39€ / mtl. (wöchentliche Kursstunden & kostenlose Nutzung des Onlineportals)
• als Kursblock für einmalig 89€ (für 7 Termine ab 05.11.)